Польза завтрака. Английский завтрак

Овсянка с фруктами – 150 г.
1 стакан зеленого чая без сахара.
Такой завтрак подходит для всех, его приготовить очень легко. Фрукты можно использовать как свежие, так и замороженные, подходят и сушенные.санаторий Шахтер
Приготовление:
2 ст. ложки овсяных хлопьев залить 100 мл кипятка и накрыть тарелкой или крышкой. Дать постоять 15 мин. Добавить фрукты. В этом завтраке около 400 ккал в зависимости от выбора фруктов
Советы:
№1 Если вы используете свежие фрукты, тогда их можно добавить уже в готовую кашу, а вот сушенные вместе с хлопьями залить кипятком. Тогда они станут мягкими.санаторий Шахтер
№2 Если вы сладкоежка, можно добавить ванильного сахара 1г или пол чайной ложки меда.
№3 Сушеные фрукты очень калорийны, поэтому их должно быть не более 5 – 10 г. Мороженые и свежие можно добавить немного больше. Не забывайте, что виноград, банан, абрикос, черешня относятся к калорийным фруктам и их нежелательно использовать. Лучшим выбором будет малина, клубника, смородина, ананас, киви.
№4 Этот завтрак имеет достаточное количество калорий, поэтому Санатории Трускавца если вы худеете, используйте его не чаще чем два раза в неделю, а если вы поддерживаете свою фигуру, то этот завтрак можно применять чаще.