Долгожданный отдых, море, пляж... Хочется расслабиться, но... Толстеть-то не хочется! А к этому располагает на курорте буквально все: вкусная еда, гиподинамия (переворот со спины на живот в шезлонге за интенсивную физическую нагрузку не считается), отсутствие постоянного офисного стресса, алкогольные напитки, которыми заканчивается, обычно, каждый вечер на курорте... Вечер вечером, но утром нужно надевать модный купальник и покорять мужчин стройностью, красотой и идеальным загаром. Как совместить полезное с приятным? Как похудеть бесплатно на отдыхе? Да очень просто. ДВИГАТЬСЯ!
Как и куда двигаться в районе пляжа? Как лучше всего загореть? Давай подумаем.
Первое фитнес-правило
Выбирай отели или частные квартиры для отдыха ПОДАЛЬШЕ от моря. Лучше — километрах в полутора-двух, чтобы был стимул проходить пешком необходимое для здоровья количество шагов. Ученые установили, что их за день должно быть не менее 10 тысяч! В качестве отпускного подарка купи себе шагомер — и тогда ты будешь точно знать, сколько шагов осталось до здоровья. В городе за один рабочий стандартный день ты проходишь, по крайней мере, пару-тройку километров — до транспорта, к метро/от метро, по коридорам офиса и т.д.
санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
Так что по крайней мере на отдыхе — не снижай нагрузку, а желательно увеличивай ее, ведь сейчас ты можешь уделить своим ножкам и ягодицам больше времени. А вольный ветер и солнце смогут во время движения равномерно «прожаривать» их, чтобы получился ровный красивый загар. Итак — ходим пешком!
Заметка на полях: Обязательно пользуйся солнцезащитным кремом, выходя из номера, не жди, когда доберешься до пляжа! Подбери защиту, необходимую твоей коже. Если ты блондинка, защита должна быть выше (30-40 SPF), если брюнетка — подойдут УФ-фильтры с защитой 15-20 SPF. Используя эту защиту, ты все равно загоришь, а вот ожогов и красных волдырей сможешь избежать!
Второе фитнес-правило
Пришла на пляж — тоже не сиди и не лежи. Плавай, ходи по пляжу как можно больше! Когда твоя ступня идет по песку или гальке — ноги, ягодицы, мышцы спины получают куда больше «правильной» нагрузки, чем когда мы ходим по асфальту. Гуляй вдоль кромки моря, собирай ракушки (наклоняйся, выпрямляйся, присаживайся). Тренировка для мышц ног и ягодиц и спины плюс ровный загар — обеспечены! Вот и решение, как похудеть бесплатно.
Факультативное занятие. Мы очень хорошо понимаем, что заставить себя бегать на курорте по морскому песочку или гальке можно только, имея очень высокую мотивацию. Например — внимание того высокого блондина-шведа, который, ныряя с пирса, нет-нет да и бросит взгляд в твою сторону. Если ты хочешь, чтобы количество взглядов увеличилось — надевай кроссовки и рано утром (или ближе к закату) выходи на пляжную пробежку. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БЕГАЙ В ПОЛДЕНЬ НА РАСКАЛЕННОМ СОЛНЦЕ!!! Многие голливудские звезды признают, что подтянутой спортивной фигурой они обязаны пробежкам именно по морскому берегу. Секрет в том, что при беге по песку ноги «вязнут» и получают сопротивление почвы, а, следовательно, прорабатываются глубоко залегающие мышцы, а энергии затрачивается в несколько раз больше, чем когда ты бежишь по дорожке в своем фитнес-клубе. Глядя на твои стройные загорелые ножки, швед обязательно вынырнет со своих дайверских глубин и найдет повод с тобой познакомиться:))
