Відновлення форми після пологів? Красива фігура після пологів. З чого ж почати?

Відновлення форми після пологів? Красива фігура після пологів. З чого ж почати? Не всі жінки можуть похвалитися хорошою фігурою ще до пологів, а про красиву фігуру після і зовсім не хочуть говорити. Звичайно, є жінки, яких можна назвати справді щасливими - вони приходять в форму досить швидко і вагітність не залишає на їх фігурі незгладимий слід.
Серед цих жінок можна назвати і таких всесвітньо відомих моделей як Наталя Водянова або Хайді Клум, які вийшли знову на подіум через пару тижнів після пологів. Якщо ж Ви належите до основної маси жінок, які після пологів завжди страждають від виниклих проблем, не варто впадати у відчай. Так, доведеться докласти чимало зусиль, щоб не тільки повернутися до колишньої форми, а й не повніти далі. Але ж гра варта свічок.
Якщо Ви годуєте дитину грудьми, то на цей час Вам потрібно забути про бажання повернутися в форму. Сама по собі лактація може стати причиною того, Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец що жінка набирає вагу, а якщо Вам ще й доводиться їсти висококалорійні продукти для того, щоб стимулювати лактацію, то можете поки залишити в спокої нав'язливу ідею стати худенькою матусею. Однак, деякі мами на своєму прикладі не раз змогли продемонструвати те, що годування грудьми дитини лише тільки сприяє схудненню, оскільки на виробництво молока потрібно багато енергії.
Так з чого ж почати? Чи є якийсь основний план дій, щоб досягти бажаних результатів? Звичайно, є, і Ваше головне завдання - чітко слідувати цьому плану.
Принцип перший - не потрібно нікуди поспішати Ви повинні зрозуміти для себе, що через тиждень-другий після пологів Ви не повернете свій колишній вагу. Зараз Вам нікуди поспішати - декретну відпустку великий, тому малюк собі потихеньку буде зростати, а його мама  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец буде потихеньку повертатися в форму. Не навантажуйте себе по початку занадто сильно, інакше в результаті можете отримати не тільки фізичне, а й моральне виснаження. Налаштуйте себе на те, що після дводенної дієти або пару годин тренувань Ви не помітите очевидних змін на своїй фіуре, і це цілком нормальний результат.
Принцип другий - все потрібно робити регулярно Якщо Ви дійсно хочете добитися явного результату, налаштуйтеся на те, що потрібно строго дотримуватися графіка вправ. Обмежити себе у вживанні висококалорійних продуктів не на день-два, а на довгий час.
Принцип третій - вірте у свої сили Ви повинні бути впевнені в своїх силах. Починати нове життя треба з таких слів "У мене все вийде! Для мене це всього лише пару дрібниць", але ні в якому не з таких "Спробую, МОЖЕ щось і вийде ..." По-перше, нове життя потрібно починати з того, що варто обов'язково переглянути свій раціон харчування. Пам'ятайте, що якщо Ви годуєте малюка грудьми, дієта просто протипоказана. Дієта - це завжди стрес для організму, а Ваш організм після пологів ще тільки починає відновлюватися. Та й лікарі-дієтологи не раз успішно доводили той факт, що дієта допомагає скинути парочку зайвих кілограмів, але, на жаль, тільки на деякий час. Ваше харчування має бути повноцінним, здоровим, варто виключити все гостре , борошняне, смажене, копчене. Вживайте побільше їжі, приготованої на пару, включайте в свій раціон свіжі овочі, фрукти. Під час годування може виникнути і побоювання відносно того, що груди можуть втратити свою форму. Тому дотримуйтеся основних нескладних правил: намагайтеся тримати спину завжди рівно, щоб постава була бездоганною. Лікарі стверджують, що найкраща поза для годування дитини, при якій груди можуть зберігати свою форму - це лежачи. Шалені матусі просто повинні придбати собі якісний бюстгальтер, який буде добре підтримувати груди. Також існує велика різноманітність кремів для грудей, які допоможуть зменшити розтяжки. Але перш, ніж використовувати такий крем переконайтеся в тому, що його компоненти сумісні з грудним вигодовуванням.
Після пологів не вселяє особливої ??довіри на швидке схуднення і обвислий живіт. Це не дивно, адже за 9 місяців м'язи живота розтягнулися, а жировий прошарок збільшилася. Щоб живіт знову став плоским, потрібно буде ретельно попрацювати, особливу увагу слід приділити м'язам преса. Але при цьому потрібно пам'ятати, що качати прес Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец можна тільки через два місяці після пологів. Для пружних стегон і сідниць також існують деякі вправи, але фахівці радять молодим матусям поєднати приємне з корисним, і записатися на танець живота, який чинить на тіло просто унікальну дію: зміцнює глибокі м'язи преса і таза.