Когда заниматься спортом: утром или вечером

Спорт — это здоровье! Но когда им заниматься, если 9 часов самого активного времени суток Вы проводите на работе? И это еще не считая дороги... Остается одно из двух: либо до работы, либо после нее. Что же выбрать? Когда заниматься спортом, утром или вечером? С одной стороны, утренние тренировки в спортзале — это некий символ «правильного», здорового образа жизни. Проснулся с утра, принял прохладный душ, пробежал «кросс» на дорожке, проделал пару силовых упражнений и веселым и взбодрившимся отправился на любимую работу... Однако, несмотря на то, что утром организм еще не успел впитать в себя всю тягу трудовых будней, большинство людей, если их поднять в 6-7 утра, прибывает в состоянии «проснувшихся, но не пробудившихся». Иными словами, хорошо, если хватит сил налить себе чашку кофе и доехать до работы, не говоря уже о фитнесе. Особенно, если на улице снег и мороз, и самое большое желание состоит в том, чтобы вообще не выбираться из-под одеяла. Если кому-нибудь из читателей посчастливилось побывать в пионерлагере, он наверняка с ужасом вспомнит утреннюю зарядку, воспринимаемую превалирующим большинством «пионеров» как издевательство над неокрепшей личностью... В таком состоянии от физических нагрузок, пожалуй, будет больше вреда, чем пользы, поскольку это очень тяжелая нагрузка на сердце — ведь когда мы спим, отдыхает и наше сердце, поскольку кровь циркулирует медленнее. Особенно это опасно при хроническом недосыпании — заниматься фитнесом с утра можно только тогда, когда человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, что в наше время удается не всем. Это что касается минусов утреннего спорта. Теперь немного о плюсах. Если цель Вашего пребывания в спортзале — снижение веса, то лучшего времени, чем утренние часы, не найти. Это связано с тем, что после сна уровень сахара в крови понижен Трускавец санаторий Алмаз , и если Вы занимаетесь спортом до завтрака, организм будет вынужден черпать энергию не из углеводов, а из жира. Поэтому утренние тренировки позволяют сбросить вес в 3 раза эффективнее, чем вечерние. А тренировки натощак сжигают на 300% больше жира, чем тренировки после еды. Чем же руководствоваться при выборе времени занятий? Жаворонок или сова? Если вечером для Вас жизнь только начинается, а вставание по утрам приравнивается к экзекуции, то Вы — 100-процентная сова! А против природы не попрешь. Ваше время — вечер. Если же, наоборот, Вы жаворонок и с детства привыкли вставать с первыми лучами солнца — тогда вперед и песней, к здоровому образу жизни, как в старые добрые времена пионерлагерей! Рабочая деятельность Если Вы юрист, или финансист, или что-то в этом роде, занятый глубоким умственным трудом и проводящий большую часть дня в кресле перед монитором, то после этого самого кресла Вам не мешало бы размять косточки в спортзале. Причем не только из-за того, что смена деятельности положительно влияет на физическое и психическое состояние, но и потому, что при сидячей работе Вы рискуете заработать не только много денег, но и отложение солей! А вот если Вы весь день бегаете по клиентам или, скажем, мешки таскаете, то лучше все-таки тренироваться утром, поскольку вечером сил на тренировку может и не остаться. Загруженность зала Как правило, во всех салонах эконом-класса существует тенденция — вечером в зале не протолкнешься, зато с утра пустота. В салонах бизнес-класса проблему переполненности с переменным успехом стараются разрешать. Какое время суток можете позволить себе Вы? Вам лично когда лучше заниматься спортом, утром или вечером? Состояние здоровья Если у Вас проблемы с сердцем, то лучше выбрать для тренировок вечерние часы, поскольку это более комфортная для организма, скорее оздоравливающая нагрузка. На протяжении нескольких часов после сна в организме человека наблюдаются такие явления, как учащенный сердечный пульс,Трускавец санатории ускоренный метаболизм, повышение артериального давления. И дополнительная нагрузка может привести к неблагоприятным последствиям. Для каждого человека оптимальное время тренировки определяется индивидуально. Если Ваш организм всеми силами сопротивляется походу в спортзал, это еще не значит, что Вы — законченный лентяй. Возможно, следует просто пересмотреть график тренировок и определиться для себя: когда заниматься спортом, утром или вечером.

Талая вода — польза для мужчин

Ничто так не стимулирует работу иммунной системы, как талая вода. Польза ее на этом не заканчивается: она очищает организм на клеточном уровне (регулирует кислотно-щелочное равновесие и эндокринный баланс) и улучшает водный обмен. Живительная влага Талая вода — это вода, структурированная под воздействием мороза. Всего существует 48 изомеров воды. Условно их можно разделить на легкие—полезные для здоровья и тяжелые — вредные.санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)
 Талая вода, «живая» и целебная, помогает избавиться от тяжелых изомеров и принести организму максимальную пользу. Для приготовления талой воды используют обычную водопроводную воду. Лучше всего пропустить ее через фильтр для очистки воды, если его нет, нужно дать воде отстояться минимум 2-3 часа, чтобы из нее выветрилась хлорка. Перед заморозкой воду необходимо вскипятить и, естественно, остудить до комнатной температуры. Для замораживания воды не стоит использовать алюминиевые емкости — они негативно влияют на свойства воды — переводят нитраты в ядовитые нитриты. Подойдет пластиковый контейнер или обрезанная пластиковая бутылка. Также рекомендуется использовать жестяные банки. Стеклянная «тара» для этих целей не подходит, так как под воздействием низкой температуры вода расширяется и может раздавить стекло. Готовим «живую» воду Итак, наливаем в ёмкость воду на палец ниже края, накрываем и ставим в морозилку. Под дно нужно подложить картон для равномерного замерзания. Основа метода получения талой воды заключается в различных скоростях замерзания чистой воды и воды, содержащей примеси. Установлено, что по мере застывания лед интенсивно захватывает примеси в начале и в конце замерзания. Поэтому при получении льда нужно отбросить первые образовавшиеся льдинки, а затем, после замерзания основной части воды, слить незамерзшие остатки. Делается это так. Примерно через полтора-два часа вода покрывается первой коркой льда. Это говорит о том, что замерзла самая тяжелая вода — дейтерий — самая вредная примесь в любой воде. Эта же корочка образовалась и по краям ёмкости. Чтобы избавиться от нее нужно снять обыкновенной кухонной шумовкой (или ложкой) лед сверху, перелить воду, в другую ёмкость, выбросить лёд, вернуть воду на место и поставить в морозилку.
Талая вода — польза для мужчин  Через 12 часов достать посудину и обдать горячей водой. Рассмотрите получившийся кусок льда на просвет — вы увидите, что структура льда не однородна: по краю лед хрустальный, на дне и внутри «ледника» — мутный. Это соли и примеси, растворенные в питьевой воде. Как мы уже знаем, чистая вода и солевые растворы замерзают при разных температурах. Вода — при нулевой, а растворы солей — при более низкой температуре. Теперь наглядно видно, что по стенкам замерзла чистая вода, вытеснив в центр раствор солей. Чтобы отделить чистую воду от грязной, надо расколоть лед надвое и струей воды вытаять мутную сердцевину. Лучше, если вы определите время, за которое вода замерзает не полностью, т.е.образует «стакан» чистого льда с жидким растворомсолей внутри. В этом случае вам останется вынуть этот стакан, протаять сверху во льду отверстие и вылить раствор солей. Оставшийся полый хрустальный стакан — чистейшая талая вода. Польза от нее есть и в сыром виде, и в виде чая, который, кстати, намного вкуснее чая из обычной воды: 1 литр воды замерзает примерно 7 часов. Так же через 7-8 часов (по некоторым данным через 12 часов) вода теряет свои ценные свойства.
 Польза или миф?

Молекулы воды при замерзании образуют кристаллы. Структура замороженной и талой воды аналогична структуре воды в клетках нашего организма. И такая вода усваивается организмом гораздо эффективнее, чем даже одиночные молекулы воды. Думаю, далеко не все мужчины знают, почему виски принято Трускавец санаторий Алмаз пить со льдом? Тающий лед повышает всасывание. Одна порция виски со льдом равноценна по действию двойной порции безо льда! Одной из причин долголетия горцев является то, что они пьют талую воду горных рек, сбегающих с ледников. Можно провести такой опыт. Лед из морозилки положит в горшок с чахлым цветком — часа через три поникшие листья расправятся. Особенно полезна талая вода для пожилых людей — с возрастом организм как бы усыхает, его клетки, и ткани хуже усваивают воду. Те из мужчин, кто серьезно занимаются спортом, знают, что ежедневное потребление воды должно быть не менее 2.5 −3 литров. Хорошая новость заключается в том, что используя талую воду необходимый «литраж» можно смело сокращать на треть, ведь вся выпитая вода пойдет на строение клеток организма. Ну и конечно же при «неспортивном образе жизни» (с частыми возлияниями неразбавленным виски и т.п.) не менее важна и нужна талая вода: польза ее при похмелье неоценима! Убедитесь сами при случае! И хорошенько подумайте, прежде чем ругать свою благоверную, мол, «Что ты там морозишь? Опять

Какая помощь нужна нашей печени?

Наберите в поисковике «печень лечение» и поразитесь количеству ссылок на тему, как чистить печень, как ее лечить и восстанавливать. Это неудивительно. Печень — орган, который принимает на себя серьезные нагрузки. Она спасает наш организм от неблагоприятного воздействия внешней среды, а также — что греха таить — избавляет нас от последствий нашего неразумного отношения к своему здоровью. Симптомы того, что с печенью не все в порядке, известны всем: горький привкус во рту, желтый налет на языке, не говоря уж о тупой боли в правом подреберье. Со сбоями в работе печени могут быть связаны и плохое состояние кожи, и повышенная утомляемость, и частые приступы аллергии, и боли в области сердца, и резкий набор веса, и депрессии, и даже проблемы со зрением. Поэтому, если человек решает всерьез взяться за свое здоровье, о печени он думает в первую очередь.

 Как «почистить» печень… К сожалению, «всерьез взяться за свое здоровье» для многих людей не всегда означает пойти к врачу, пройти всестороннее обследование, сдать анализы, поговорить со специалистом. В России очень модно лечиться народными методами, следуя советам, почерпнутым из газет, ток-шоу, из общения на сомнительных Интернет-ресурсах и так далее. Брошюры с названиями «Как чистить печень в домашних условиях» или «Рецепты бабушки-травницы от всех недугов» разлетаются, как горячие пирожки. Нельзя, конечно, полностью отрицать полезные свойства травяных отваров, компрессов и прочих промываний, но проблема в том, что человек чаще всего берется за самолечение, поставив себе диагноз самостоятельно. Не будучи врачом, он далеко не всегда может отличить симптомы одного заболевания от другого и принимается радостно лечиться, свято уверенный в благоприятном результате. Взять хотя бы популярную в последнее время «чистку» печени при помощи масла и лимона. На форумах можно встретить восторженные отзывы, рассказы о необычайных ощущениях после этой Трускавец санаторий Алмаз процедуры и даже категоричные мнения, подобные этому: «Даже если вам кажется, что с печенью все в порядке, почиститься все равно необходимо!». Схема такой «чистки» проста: после дня голодания делаете очистительную клизму, после чего небольшими порциями выпиваете стакан подогретого оливкового масла и стакан лимонного сока. На живот кладете грелку и… собственно, все, ложитесь в постель в ожидании феерического эффекта. Эффект, как правило, ждать себя долго не заставляет: организм начинает ударными темпами сам себя якобы очищать, избавляясь от шлаков, слизи и прочего неприятного груза. Из печени и желчного пузыря также выводятся непонятные объекты, которые апологеты этой процедуры называют «жировыми камнями» (кстати, этого термина не понимает ни один профессиональный гепатолог). Просто? Конечно, проще не бывает. Тем, собственно, эта сомнительная процедура и прельщает многих адептов народной медицины — зачем ложиться под нож к хирургу, если камни из печени и желчного пузыря можно вывести, выпив стакан масла?.. противно, да, но уж ради здоровья потерпеть можно.

 …и нужно ли это делать? Все бы это было хорошо, если бы не было так грустно. Начнем с того, что печень — по сути своей орган самоочищающийся, и в дополнительной чистке не нуждается априори. Если у вас еще нет серьезных проблем, то задаваться вопросом «Как чистить печень?» и насиловать себя не имеет смысла: измените образ жизни, откажитесь от алкоголя, сигарет, ограничьте потребление жирного-жареного-копченого-соленого, и печень достаточно быстро приведет себя в норму сама, эффект будет, как говорится, налицо. А процедуры, подобные той, что описана выше, не в состоянии избавить организм от желчных камней, зато они могут стронуть их с места. И тогда последствия могут быть самыми грустными. Врачи «скорой помощи» могут вам порассказать, к чему приводит увлечение народными средствами: крупный камень запросто может закупорить путь для оттока желчи (это называется «механическая желтуха»). Результат нерадостен: воспаление, невыносимые боли и необходимость срочного операционного вмешательства, иначе… иначе печально. Санатории Трускавца То же касается и увлечения отварами желчегонных трав: их можно применять только если вы на сто процентов уверены, что камней у вас нет. Да, есть травы, настои которых оказывают благоприятное воздействие на клетки печени, расторопша, например. Но и ее нужно применять с умом, зная свой точный диагноз. А вот, скажем, употребление отвара чистотела, который многие рекомендуют как чудо-средство для снятия воспалительных процессов в печени, может привести к токсическому отравлению (чистотел очень ядовит, да) и опять же к больничной койке. Лечение и очищение при помощи голодания — тоже не самый безопасный вариант. К голоданию вообще нужно подходить с осторожностью, иначе рискуете не вылечить печень, а нарушить работу кишечника и почек.