Дотянитесь до мечты

Научиться скользить по водной глади на чудо-доске, выписывать виражи на роликах или велосипеде - не проблема. При этом, помимо силы и азарта, вам понадобятся еще такие качества, как гибкость и пластичность. Развить их «по полной» поможет специальный комплекс фитнес-тренировок под названием стретчинг. Это красивое заморское слово переводится на русский язык очень просто: «растяжка».
  санаторий Алмаз,
Правильная растяжка поистине способна творить чудеса. Уже через месяц регулярных занятий нормализуется работа сердца и дыхательной системы, усиливается обмен веществ, кожа становится упругой.

Но самое главное, тело обретает «гуттаперчевость». Спина выпрямляется, осанка делается поистине королевской, а походка - летящей. Словом, вы получаете то, о чем мечтали.

А уж профессиональные спортсмены растяжку просто боготворят. Она помогает справиться с болью и напряжением в мышцах, снять усталость.

Но самый главный эффект стретчинга - психологический. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают ощущение психологического комфорта и абсолютного спокойствия.

Как и в любом деле, в стретчинге есть свои правила:

- главное, не гонитесь за рекордами. Чтобы избежать травм и растяжений, увеличивайте нагрузки постепенно;
 санаторий Шахтер
- следите за дыханием. Если оно тяжелое и прерывистое, это сковывает мышцы. И тогда растягивать их не просто тяжело, но и опасно;

- не торопитесь. Все движения должны быть спокойными, неспешными и плавными;

- продолжайте упражнение только до тех пор, пока оно приятно. От любых занятий фитнесом вы должны испытывать радость и удовольствие;

- не пугайтесь. Первые две недели мышцы будут побаливать, затем все постепенно пройдет. Чтобы снять неприятные ощущения, принимайте теплые ванны с морской солью.

Читайте по теме: Фитнес для слабых сосудов

Комплекс упражнений (занимает 15-20 минут)
1. Тянем шею. Сядьте на пол, скрестив ноги. Правую руку положите на противоположную сторону головы. Плавным движением выполните наклон головы вправо (рука усиливает амплитуду растягивания мышц шеи). Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение в другую сторону, а затем вперед и назад (по 30 секунд).
 Новый год 2015 в Трускавце
2. Разрабатываем плечо. Встаньте прямо, поднимите правую руку вверх, согните ее в локте так, чтобы она располагалась за головой. Левой рукой обхватите локоть и выполните надавливание сверху-вниз. Почувствуйте растяжение мышц плеча. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьте руку и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение на левую руку.

3. «Замок» за спиной. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите руки за спину. Обхватите правой рукой левую как можно выше. Выполните наклон туловища вперед, одновременно максимально отведите левую руку назад. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение на правую руку.

4. Позвоночник дугой. Встаньте прямо, ноги вместе. Выполните полуприсед и соедините руки в замок под коленями. Одновременно с наклоном корпуса и головы вперед максимально округлите спину, потянувшись вверх. Почувствуйте растяжение мышц спины и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
5. Стройные ноги. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Обхватите руками правую ногу в области голени. Затем разогните ногу вперед и кверху. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение на другую ногу. В дальнейшем по мере увеличения растяжки старайтесь стопу разогнуть на себя.

6. Тянем бедро. Встаньте прямо, согните левую ногу в колене и обхватите стопу руками. Потяните согнутую ногу на себя, почувствуйте растяжение мышц бедра и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение, повторите упражнение на другую ногу.

7. Выпад вперед. Сделайте правой ногой шаг вперед, руками упритесь в колено (корпус при этом слегка наклонен вперед, а спина абсолютно прямая). Медленно отодвигайте назад выпрямленную левую ногу, пока не почувствуете как тянутся мышцы сзади под коленом. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и выполните упражнение на другую ногу.
Санаторий Днепр Бескид Трускавец
8. Шпагат. Сидя на полу, предельно разведите ноги в стороны. Выполните наклон туловища вперед с максимально возможной для тебя амплитудой. Положение рук может следующим: а) упор предплечьями в пол перед собой; б) вытянуты вперед; в) хват руками за голеностопные суставы или пятки. В идеале вы должны грудью касаться пола. В конечной точке амплитуды движения задержитесь на 30 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Для пользы тела и грязь, и шоколад

Забыть о стрессах, погрузившись в мир блаженства, красоты и здоровья, вам помогут несколько часов, проведенных в SPA-салоне. Практически во все программы релаксации, оздоровления и коррекции фигуры включены обертывания. Эти процедуры выполняются с применением таких экзотических ингредиентов, как морские водоросли, целебные грязи и глины, зеленый кофе и ароматный шоколад...

Обертывания с использованием даров моря.
           Новый год 2015 в Трускавце

Море - один из самых богатых источников здоровья. А морепродукты оказывают на организм общеукрепляющее действие, способствуют повышению иммунитета, дарят прилив сил и улучшают настроение. Поэтому обертывания с использованием даров моря дают блестящие результаты при самых разнообразных проблемах - от эстетических дефектов до заболеваний опорно-двигательного аппарата.

 Водорослевые обертывания направлены на общее снижение веса, борьбу с целлюлитом и растяжками, укрепление кожи, выведение токсичных веществ и оздоровление организма.

Секрет чудодейственного эффекта водорослей заключается в их минеральном составе, в высокой концентрации йода. Благодаря этому микроэлементу улучшается обмен веществ и нормализуется работа эндокринной системы, расщепляются жировые отложения, подтягивается и разглаживается кожа.

 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),

Обертывание с голубой глиной, в свою очередь, обладает ярко выраженным противоотечным действием. Также процедура улучшает регенерацию кожи, активизирует микроциркуляцию и обменные процессы в тканях.

Многообразие свойств голубой кембрийской глины обусловлено ее сложным минеральным и химическим составом. Полезные составляющие такого обертывания глубоко проникают в толщу кожи, улучшают обменные процессы и усиливают расщепление жировых клеток.

Грязевые обертывания. Грязи способны сохранять нужную температуру в течение длительного времени, обеспечивая глубокий прогрев тканей, что используется для облегчения боли при воспалениях суставов. Это и универсальное средство для борьбы с различными кожными заболеваниями, такими как псориаз и экзема.

А еще грязи содержат огромное количество солей и минералов, что позволяет с их помощью не только бороться с целлюлитом, но и благотворно влиять на кровообращение, нервную систему, обмен веществ, укреплять и делать эластичными соединительные ткани, разглаживать кожу.
 санаторий Шахтер
Минеральную грязь Мертвого моря называют черным золотом Израиля. Благодаря ее уникальному составу при обертываниях достигается мощнейший лечебный эффект. Такие процедуры оказывают противовоспалительное действие, снижают артериальное давление, расслабляют мышцы. Грязь Мертвого моря может также использоваться для снятия различных видов боли.

Читайте также: Лечение в Израиле: профессионализм и высокие технологии

Обертывание с использованием зеленого кофе. Процедура основана на использовании микронизированного зеленого (необжаренного) кофе, богатого полезными веществами. В состав зерен кофе входят около 1200 химических составляющих. Одна из них - кофеин. Именно он обеспечивает основные достоинства кофейного обертывания.

Кофеин является веществом, активизирующим процессы расщепления жира. В результате клеточный обмен активизируется и происходит сжигание излишков жировых отложений. Как следствие кожа становится более гладкой и эластичной. Кроме того, кофеин оказывает сосудорасширяющее, лимфодренажное и тонизирующее действие.
 Санаторий Весна Трускавец
Антицеллюлитное шоколадное обертывание. Это комплекс, где вместо лечебной грязи, водорослей и минералов используют... шоколад. Процедура обеспечивает многоуровневое воздействие на целлюлит, поддерживая стройность вашей фигуры. Аромат шоколада снимает усталость и успокаивает, дарит ощущение «внутреннего тепла».

Шоколадное обертывание включает в себя массу активных компонентов. Знаете ли вы, что плоды какао обладают подтягивающими и восстанавливающими кожу свойствами? Это источник минеральных солей, железа, магния, фосфора и кальция, а также протеинов.

Есть в какао теобромин и кофеин - вещества, стимулирующие клеточные структуры, заряжающие их энергией.

Процедура действует в четырех направлениях: похудение, тонизирование кожи, лимфодренаж (высвобождение токсинов, излишней жидкости, улучшение обмена веществ) и укрепление стенок кровеносных сосудов.
 санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья)
Для достижения максимального эффекта рекомендуется проводить обертывания в сочетании с пилингом и сауной. Под воздействием тепла и влажного пара раскрываются поры кожи и выводятся шлаки, а пилинг помогает удалить ороговевшие клетки эпидермиса для последующего лучшего проникновения косметических продуктов вглубь кожи.

Крем днем увлажняет, а вечером питает

Каким кремом лучше воспользоваться - увлажняющим, питательным, защитным? Ах, еще желательно разобраться, чем дневной отличается от ночного...  Во всем многообразии косметической продукции легко ориентироваться, если знать цель использования и состав средства. И тогда крем сослужит вам хорошую службу: смягчит кожу, увлажнит, защитит от обветривания и шелушения, сохранит ее эластичность...
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Об особенностях различных видов кремов для лица рассказывает врач-косметолог Светлана Тимошенко.

Увлажняющий крем. Как его называют профессионалы - гидратирующий крем, задерживает в коже нужное количество воды. Эти эмульсии в виде «водного молока» часто заменяют обыкновенное умывание водой с мылом. У них большое преимущество по сравнению с кремами густой консистенции (первые наносят на кожу без всяких усилий).

Покрывая кожу тонким слоем жира, эти кремы охлаждают (вследствие испарения) и освежают ее. С их помощью легко очистить лицо от пыли, естественных выделений и остатков косметики (пудры, помады, румян, грима, туши).

Увлажняющий крем способствует упругости кожи, создавая на ней защитную пленку; повышает уровень влаги в коже, визуально сглаживая морщины. Благодаря своему смягчающему действию увлажнитель стимулирует кровообращение, что активизирует процесс омоложения клеток.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),
Состав. Жидкие эмульсионные кремы представляют негустую эмульсию жировых веществ (ланолина, спермацета, растительного масла) в воде. В их состав входят также стеарин, пчелиный воск и различные биологически активные вещества, в первую очередь витамины, экстракты лекарственных трав. Благодаря высокому содержанию воды и очень сильному измельчению жировых частиц эти косметические средства быстро впитываются в кожу, не оставляя жирною блеска.

Способы применения. Всем типам кожи, за исключением чрезмерно жирной и проблемной (акне), ежедневно требуется легкий дневной увлажнитель. Для нормальной кожи подойдет водно-жировой увлажнитель легкой консистенции. Для сухой - понадобится более плотный водно-жировой увлажнитель, который, как правило, гуще и содержит больше жира.

Для жирной кожи нужно приобрести обезжиренный увлажнитель - он не забивает поры и потому исключает появление угрей и пятен. Для комбинированной кожи потребуется два увлажнителя: обезжиренный для Т-образной зоны (лоб, нос и подбородок) и водно-жировой для щек.
 санаторий Шахтер
Более 40 процентов женщин считают, что у них чувствительная кожа. В таком случае надо использовать гипоаллергенный увлажнитель, соответствующий типу кожи. Он состоит из минимального количества ингредиентов и не содержит аллергенов.

Увлажняющим кремом рекомендуется пользоваться ежедневно, утром, едва встав с постели, и вечером после умывания перед сном. И только через несколько минут можно наносить макияж.

Питательный крем. Самый распространенный - жировой неэмульсионный крем, или, как его называют, ночной питательный. Его влияние на кожу основано преимущественно на действии смеси высококачественных жиров. Они благотворно влияют как на нормальную и сухую шелушащуюся кожу, так и на жирную. Питательные кремы, содержащие витамины, называются витаминизированными.

Жиры и масла, входящие в состав косметических препаратов, обычно хорошо впитываются кожей, уменьшают отдачу кожей воды и тем самым предохраняют ее от высыхания. Они также препятствуют проникновению микробов и защищают от других раздражающих факторов внешней среды.

Жировые неэмульсионные кремы можно применять и утром в холодное осеннее и зимнее время. Особенно это рекомендуется делать при сухой нормальной коже с целью защиты ее от факторов внешней среды.

Состав. Кремы, содержащие животные и растительные жиры (спермацет, ланолин, воск и др.), ближе по структуре к физиологической кожной смазке, поэтому они лучше переносятся, чем кремы, содержащие минеральные вещества (вазелин, парафин).
 Санаторий Весна Трускавец
В ночных кремах содержание воды и жира противоположно дневным: около 75 процентов жира и около 25 процентов воды. Вечером коже требуются активные продукты, содержащие жиры, так как клетки восстанавливаются между 17 часами вечера и 5 часами утра.

Эксперты спорят до сих пор, следует ли сразу же снимать излишки ночного крема. Лучше все же удалить их и в следующий раз нанести меньшее количество, однако через 2-3 дня опять увеличить порцию.

Нужно постоянно следить за переносимостью кожей новых косметических средств: обычно это легко выявляется через 2-3 дня после начала их использования. Применение питательных кремов не должно сопровождаться отрицательным действием (краснота, раздражение).

Проделки меланина

Когда мы  говорим: «Какая красивая кожа!», в первую очередь, подразумеваем ее ровный цвет.  И как портит настроение любой, казалось бы, незаметный кожный дефект, будь то родинка, след от прыщика или коварные веснушки. Врачи-дерматологи считают: к любой проблеме нужно подходить разумно. Прежде чем вы броситесь «заметать следы» на коже, следует выяснить причину нарушений пигментации...

Новый год 2015 в Трускавце
Пигментация или «окраска» нашей кожи напрямую зависит от особого вещества - меланина. Этот коричневый  пигмент образуется в организме из аминокислоты тирозина,  входящей в состав большинства белков.

Когда вы, ничего не подозревая, нежитесь под лучами солнца, именно меланин обеспечивает вашему организму надежную защиту, «фильтруя» коварный ультрафиолет. Его количество в коже постепенно увеличивается - так появляется вожделенный загар. Это абсолютно нормальный процесс, присущий каждому здоровому человеку.

Появление различных видов пигментации (от веснушек до витилиго) происходит в тот момент, когда организм дает некий сбой, а выработка меланина либо уменьшается, либо наоборот, сильно активизируется. Специалисты называют такие процессы дисхромиями (dys - порочное, дурное, chroma - цвет, окраска).

Дисхромии провоцируют: различные виды дерматитов, ожоги, частые инъекции, укусы насекомых, а также угревая сыпь. Изменение пигментации лица может наблюдаться при поражениях функции иммунной системы, в том числе при системной красной волчанке.

Читайте по теме: Зудящие пятна от компьютора

Наиболее распространенные виды нарушений пигментации:

Веснушки или «эфелиды» (в переводе с греческого - «солнечные нашлепки»). Выглядят они как мелкие бурые пятна, располагающиеся преимущественно на лице и открытых частях тела, чаще  всего, досаждают рыжеволосым и блондинам. Появляются весной, вместе с первыми солнечными лучами.

По сути, веснушки - дальние родственницы загара. Только последний характеризуется равномерным распределением по телу, а веснушки представляют собой его «островки». Самые яркие веснушки появляются в возрасте от 20 до 25 лет. А после 35-40 лет они, как правило, бледнеют.

Старческие (кофейные) пятна. Являются следствием увеличения в коже количества меланоцитов. Появляются они, как правило, после 40 лет. Чаще всего на участках, подверженных систематическому действию солнечных лучей (на груди, плечах и кистях рук).

Дерматологи считают, что «кофейные пятна» - результат так называемого фотостарения кожи, вызванного ульрафиолетом, либо следствие частых стрессов.

Хлоазма. Симметричные коричневые пятна, расположенные преимущественно на лице. Сливаясь, они достигают значительных размеров. Такая проблема обычно настигает во время беременности, а также при  некоторых заболеваниях женской половой сферы, при приеме оральных контрацептивов, заражении глистами либо нарушении работы  печени.
Санатории Трускавца 
Несмотря на устрашающий вид, хлоазма довольно безобидна. Обычно она исчезает сразу же, как только пропадает причина ее появления, то есть, после родов или, когда вы избавились от определенного заболевания.

Витилиго. В этом случае,  организм «поедает» пигмент из кожи, в результате чего на нею появляются белые, резко очерченные пятна с обесцвеченными, седыми волосками. В некоторых случаях витилиго может быть следствием перенесенных инфекционных или хронических заболеваний. Немалую роль при возникновении этого заболевания играет и наследственность.

Лентиго. Проявляется в виде овальных, плоских либо выпуклых пятен. Цвет их варьируется от светло-бежевого до темно-коричневого. Такая проблема может возникать в любом возрасте, в том числе,  у детей  («юношеское лентиго»

Родимые пятна и родинки (невусы). Между ними существует небольшая  разница. Родинка обычно обнаруживается при рождении. Это доброкачественное пигментное новообразование, состоящее из невусных клеток - производных меланобластов. Обычно родинки слегка приподняты над уровнем кожи, имеют светло- или темно-коричневый цвет и обязательно однотонные.

Родимые пятна появляются в раннем детстве, достигают максимального количества в юности, после чего начинают постепенно блекнуть. К 60 годам большинство родимых пятен исчезает.

Обычно ни те, ни другие не представляют никакой опасности. Тем не менее, отдельные экземпляры способны переродиться в злокачественную опухоль. Как правило, они отличаются большими размерами, нередко болезненные, иногда кровоточат.  Удаление родинок само по себе безопасно, но актуально лишь  по медицинским показаниям (гораздо реже - по эстетическим). С такими вещами не шутят!
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Наиболее опасным видом нарушения пигментации кожи является образование меланомы - злокачественной опухоли, содержащей меланин.

Критерии красоты раскрыты

Каковы критерии красоты? Как их измерить? Как внешность человека влияет на его отношения с окружающими? На эти вопросы решили ответить психологи из университета Регенсбурга (Германия). Руководствуясь специально разработанной схемой идеальных пропорций и примет лиц, нравящихся наибольшему числу людей, ученые создали компьютерные портреты идеальных мужчин и женщин...
Новый год 2015 в Трускавце
В период проведения научной работы под названием Beautycheck было отобрано 96 добровольцев (из них 8 моделей) в возрасте от 17 до 29 лет. Они были сфотографированы на нейтральном фоне в белых футболках. При помощи компьютерной программы претендентов должны были оценить 500 респондентов разного возраста из самых разных слоев населения.

По окончании эксперимента ученым удалось выяснить основной набор черт, которыми должно обладать красивое лицо. У женщин это: смуглая (или загорелая) гладкая кожа, узкое лицо, полные, четко очерченные губы, широко расставленные глаза, густые, длинные и темные ресницы, темные и тонкие брови, высокие скулы, небольшой, узкий нос. Для красивых мужчин, что интересно, характерен тот же набор. Плюс волевой подбородок и немного выдающаяся нижняя челюсть.

Между тем стоит отметить, что людей с такой же совокупностью черт, как на фотографиях, использованных в опыте,  в природе нет. Например, всем участникам опыта понравились фото женщин с идеально ровной, лишенной изъянов и морщинок кожей. Но для ее создания специалистам пришлось потрудиться на компьютере.

Так же выяснилось, что детские пропорции (кожа взрослых не менялась) прибавляют женщинам привлекательности. В ходе эксперимента фото взрослых дам изменяли с помощью компьютерной графики - добавляли детские черты. В частности, увеличивали голову, большую часть лица отводили выпуклому лбу, остальные черты смещали несколько вниз, нос уменьшали и укорачивали, щеки округляли, глаза делали большими и круглыми. Большинство опрошенных предпочли лица, где детские черты составляли от 10 до 50 процентов.
Санатории Трускавца 
Привлекательность сочетания детскости и зрелости в женщине имеет биологическое обоснование считают психологи: мужчины на подсознательном уровне предпочитают юных девушек, так как они более способны к деторождению, дольше остаются в детородном возрасте, соответственно, могут родить больше детей, которым мужчина передаст дальше свои гены. При этом зрелые черты сигнализируют мужчине о том, что женщина уже не ребенок и может стать матерью.

Второй вывод, которые смогли сделать ученые из университета Регенсбурга, - существует стереотип восприятия красивого человека. На завершающем этапе эксперимента подопытных персон попросили оценить характер людей, чьи лица были признаны красивыми и, наоборот, отталкивающими. Чем эффектнее было лицо, тем успешнее, благополучнее, приятнее, одухотвореннее, интеллигентнее, прилежнее считался его обладатель.

Красивым людям приписывают большой творческий потенциал, трогательность, способность позитивно влиять на окружающих. Обладателям менее симпатичных или вовсе некрасивых лиц при исключительно визуальном контакте отказывают в этих положительных качествах, их классифицируют как людей недовольных, заносчивых, глупых или уставших от жизни.

Таким образом, социальные следствия внешней привлекательности огромны. Красивым людям живется легче. Они определенно имеют преимущества при завязывании контактов, поиске работы, в личной жизни, в повседневной жизни, в общем - везде.
 санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья)
Ну а кому не повезло с природной привлекательностью, на помощь придет пластическая хирургия. Тем более что, по словам одного из исследователей Мартина Грюндля, результатами исследования уже заинтересовались институты красоты и пластической хирургии.

В дальнейшем ученые планируют продолжить работу над созданием формулы идеального профиля, красивейшего разреза глаз и контура нижней челюсти. В совокупности с уже полученными результатами новые схемы помогут пластическим хирургам, зубным врачам и протезистам создать то, что природе зачастую не под силу - превратить обычных людей в идеальных красавцев. санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)

Парафин для бархатных ручек

Да, нашим рукам живется трудно: некачественная вода, резкие перепады температур, солнце, ветер, бытовая химия... Из-за этого кожа быстро теряет эластичность, с годами становится дряблой и морщинистой. Не стоит отчаиваться! «Сохранить кожу рук в прекрасном состоянии гораздо дольше поможет курс парафинотерапии», - считает врач-дерматокосметолог Светлана Тимошенко. санаторий Шахтер

Природная особенность строения кожи рук такова, что сама себя она защитить не может.

Ведь на тыльной поверхности кисти, по сравнению с другими частями тела, гораздо меньше потовых и сальных желез. Да и воды в составе кожи рук не так много - примерно в пять раз меньше, чем в коже лица.

Даже всемогущие пластические хирурги практически бессильны в деле омоложения  рук. Пытаясь подтягивать истонченную кожу, они столкнулись с серьезной проблемой: шрамы заживают во много раз хуже, чем, к примеру, в области лица. Поэтому до сих пор наиболее действенным остается постоянный профилактический уход за руками. Если  не ухаживать за ними должным образом, то они могут выглядеть на 5-10 лет старше реального возраста.

Протестировать кожу рук на эластичность можно самостоятельно. Для этого возьмите кожную складочку на руке, ущипните, чуть-чуть подержите и отпустите. Если кожа  быстро разглаживается, возвращаясь в исходное состояние, эластичность - в норме. В противном случае, необходимо проводить комплекс процедур, направленный на восстановление поврежденных структур, увлажнение и повышение тонуса кожи.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец), 

В активе салонов красоты есть множество способов ухода за руками. Одной из самых эффективных методик является парафинотерапия.

Полезным свойством парафина является его большая теплоемкость. Плавиться он начинает при 52-54 градусах, постепенно превращаясь в вязкую тягучую массу. Обычно в парафинотерапии используется расплавленный до жидкого состояния парафин (в последнее время выпускается и холодный, который плавится, а затем застывает, попадая на кожу).

Горячий парафин безопасен. Обладая низкой теплопроводностью, он отдает тепло малыми порциями, не обжигает. Температура кожи, находящейся под слоем горячего парафина, повышается на 1,5-2 градуса. Таким образом, размягчается верхний роговой слой, поры открываются, и влага легко впитывается. Именно поэтому парафинотерапия показана при процессах обезвоживания в коже.

При тепловом воздействии парафина повышается циркуляция крови, и происходит выброс токсинов из кожи, что улучшает работу суставов, восстанавливает ткани, ранки заживают быстрее. Поэтому эта процедура  особенно полезна при лечении артрозов суставов кисти и последствий травм. Санаторий Весна Трускавец, 

Также все активные компоненты (масла, экстракты трав, витамины, минералы и пр.), входящие в состав косметического парафина, начинают проникать в кожу под воздействием нагревания (эффект сауны), делая ее мягкой и более здоровой.

Еще одна особенность парафина - сжатие и уменьшение при охлаждении. Это способствует растяжению и разглаживанию кожи.

Как правило, салоны красоты предлагают горячий маникюр (бархатные ручки), который сочетает в себе парафинотерапию и лечение кожи рук питательными средствами.
В специальный аппарат, поддерживающий постоянную температуру, вставляется одноразовая пластмассовая ванночка с парафином. В кожу рук массажными движениями втирается лечебный питательный концентрат для кожи рук и ногтей.

Руки поочередно, а затем вместе, с промежутком в десять секунд, 7-8 раз опускаются в ванночку с горячим парафином. Парафин, застывая, покрывает всю поверхность рук. Затем мастер оборачивает каждую руку  пакетом и надевает  махровые рукавицы. Через 25 минут рукавицы и пакет снимаются, а парафин удаляется в направлении от запястья к пальцам.
Санаторий Кристалл Трускавец

Эффект процедуры заметен после первого же сеанса и сохраняется около 7 дней. Сейчас есть в продаже специальные аппараты и наборы для парафинотерапии. Их  можно использовать в домашних условиях.

Показания для применения парафинотерапии: увлажнение, лечение суставных болей, заживление мелких ран, восстановление упругости и цвета кожи, релаксация.

Противопоказания: повышенное давление, серьезные нарушения сердечной деятельности, гнойничковые и открытые  ранки, беременность.

Утренняя фитнес-йога

Занимаясь фитнес-йогой, вы не только обретете гибкость и сбросите лишний вес, но и приведете в равновесие тело и разум. Для этого, поверьте, вам не нужно обладать какими-либо сверхспособностями, читать мантры и делать стойку на голове. Начните с выполнения комплекса сурья намаскар - «приветствие солнца». Состоит он из 12 простых движений (асан) хатха-йоги, связанных между собой.
Новый год 2015 в Трускавце
Чаще всего лишний вес появляется оттого, что мы много едим, мало двигаемся или страдаем расстройством обмена веществ. В попытке сбросить ненавистные килограммы некоторые даже не прочь испытать на себе всевозможные изнуряющие диеты. Но зачастую их результат - значительное ухудшение самочувствия плюс... лишний вес, который нередко появляется, стоит вам «слезть» с диеты.

С такой серьезной оздоровительной практикой, как фитнес-йога, дело обстоит по-другому: вы вкладываете усердие и время в занятия, в результате организм начинает работать лучше. Йога реально помогает сбросить лишние килограммы, понадобится только... 2-3 года регулярных занятий. А кто сказал, что потеря веса произойдет мгновенно?

Кстати сказать, похудение - это не цель методики, а один из положительных сдвигов в организме, для настоящего адепта йоги хоть и полезный, но малозначимый.

Итак, настало время оценить пользу древнейшей индийской практики на себе.
 Санатории Трускавца
Начните с комплекса сурья намаскар - «приветствие солнца». Он включает в себя динамическую и статическую фазы. Первая - принятие позы, требует напряжения мышц, а вторая - пребывание в ней некоторое время. При этом надо сохранять определенный ритм дыхания (пранаяма).

Заканчивается сурья намаскар  шавасаной (поза расслабления). Это великолепное упражнение для восстановления энергетического потенциала. Оно не только снимает напряжение тела, но и успокаивает нервную систему. Одним словом, схема проста: напряжение-расслабление, вдох-выдох, действие-отдых.

Если вы новичок, ваша гибкость пока на низком уровне, не экспериментируйте со сложными асанами, иначе рискуете получить серьезные травмы. «Приветствие солнца» используют для разогрева мышц с тем, чтобы со временем успешно выполнять другие, более сложные, позы. При этом происходит тренировка мышц, суставов и сухожилий, повышается их работоспособность, улучшается кровообращение.

Идеально заниматься йогой на свежем воздухе, что позволяет получить максимальное количество праны (жизненной энергии). Индусы обычно практикуют сурьянамаскар на рассвете, когда всходит солнце, как того требует традиция.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
В течение дня практику можно выполнять как минимум через два часа после еды. При этом лучше выбрать тихое спокойное место, чтобы вам никто не мешал. Обычно асаны делают с закрытыми глазами, чтобы максимально сосредоточиться на своих движениях.

Комплекс упражнений
1. Держите ноги вместе, выдохните. Сложите ладони и поднимите их до уровня груди.

2. Медленно на вдохе поднимите руки, вытянув их над головой, и выгните торс вперед, откинув голову назад.

3. На полном выдохе медленно наклонитесь вперед, коснитесь головой колен и ладонями - пола.

4. На вдохе вытяните левую ногу назад так, чтобы кончики ее пальцев и колено касались пола. Правая нога остается согнутой и касается живота и груди. Напряженные руки ладонями упираются в пол. Лицо обращено вперед.

5. Вытяните правую ногу назад и соедините ее с левой. Одновременно упритесь ладонями в пол. Поднимите корпус и поясницу вверх.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец), 
6. Медленно ослабьте руки и примите такую позу, при которой подбородок, грудь, колени и кончики пальцев ног касаются пола (поясница и бедра остаются приподнятыми). В этой позиции сделайте медленный и глубокий вдох.

7. На вдохе обопритесь на ладони и, медленно напрягая руки, поднимите торс над полом. Бедра, ноги, колени и кончики пальцев ног остаются на полу.

8. Повторите позицию 5.

9. На вдохе подтяните левую ногу вперед и согните ее в колене. Правая нога должна оставаться в том же положении и касаться пола коленом и кончиками пальцев, как в позиции 4.

10. Повторите позицию 3.

11. Повторите позицию 2.

12. На вдохе выпрямитесь и приведите спину в вертикальное положение. Сложите ладони и поднимите их до уровня груди, как в позиции 1. Эту асану можно повторить 3-4 раза.
 санаторий Шахтер
13. Шавасана (поза релаксации). Лягте на спину так, чтобы все тело опиралось на пол, закройте глаза. Слегка разведите ноги и раскиньте руки ладонями вверх.

Шесть способов предотвратить акне

Казалось бы, подростковый возраст уже позади, а кожа оставляет желать лучшего: прыщи, черные точки, раздражение, шелушение... Согласно статистике, симптомы угревой болезни (акне) возникают у 50 процентов женщин и 30 процентов мужчин в разном возрасте. «Угревая сыпь не угрожает жизни, но требует своевременного и адекватного лечения», - считает врач-дерматолокосметолог Оксана Черниговская.
Новый год 2015 в Трускавце
- Вот-вот наступит долгожданное лето - появится возможность побаловать кожу естественными солнечными ваннами.

Бытует мнение, что при акне это очень полезно, ведь ультрафиолет обладает дезинфицирующей и маскирующей способностью. Но не стоит идти на поводу у молвы - временный положительный эффект чреват дальнейшим обострением болезни. Дело в том, что высокие дозы УФО ослабляют местную иммунную защиту, усиливают салообразование и тем самым впоследствии вызывают увеличение количества угревых высыпаний.



Провоцируют возникновение акне:
- Комедогенная косметика. Некоторые кремы, лосьоны, пудра, румяна, которые содержат вазелин, ланолин, сквален, серу.

- Cтрессы и переутомление (например, период сессии у студентов).

- Выдавливание черных точек и гнойничков, трение (например, очками), неправильный уход за кожей и самолечение.
 санаторий Рубин,
- Циклические гормональные колебания (у 70 процентов женщин акне обостряется за неделю до начала «критических дней»).

- Прием медикаментов (стероидные гормоны, препараты лития, йода, брома; некоторые противосудорожные средства, антидепрессанты и др.).

- Нехватка, или же чрезмерное употребление некоторых витаминов (особенно В6 и В12). Этим отчасти объясняется, почему у некоторых людей в период усиленного приема витаминных комплексов, появляются высыпания на коже.

Помимо действия неблагоприятных внешних факторов, ключевую роль в развитии заболевания играет наследственная предрасположенность. Другими словами, человек может быть запрограммирован на возникновение акне. Виной тому повышенная концентрация в крови андрогенов. Под влиянием этих гормонов усиливается секреция кожного сала. Оно становится более липким, поры быстро закупориваются, образуются пробки.
 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)

Такой «панцирь» затрудняет дыхание кожи, процесс естественной очистки пор и отшелушивания, кислотность кожи изменяется в щелочную сторону. В результате появляются предвестники акне - комедоны. Что характерно, они локализуются только в тех местах, где имеются сальные железы: на лице, верхней части спины, в меньшей степени - на плечах и груди. А вот на ладонях или подошвах ног высыпаний обычно не бывает.

Предотвратить появление акне поможет грамотный уход за кожей:
Правило 1. Перейдите на некомедогенную косметику (содержащую минимум жира). Исключите все питательные кремы, кроме тех, что посоветует врач-косметолог. Вместо них желательно периодически наносить на кожу чистые масла, содержащие незаменимые жирные кислоты.

Правило 2. В период активного солнца тщательно защищайте лицо, наносите проверенный дневной крем (увлажняющий, некомедогенный, защитный, гипоаллергенный).

Правило 3. Умывайтесь дважды в день - утром и вечером (не чаще). Старайтесь уделять максимум внимания вечернему очищению кожи. Даже если совсем лень, макияж необходимо смыть. Вместо мыла приобретите современные средства для умывания, многие из которых не просто очищают кожу, но и смягчают, увлажняют, снимают раздражение и усталость, восстанавливают ее барьерные свойства. Это может быть гель, мусс, пенящийся крем для лица. Главное, подобрать средство для жирного типа кожи.


Правило 4. Не стоит бороться с блеском, используя агрессивные подсуживающие спиртосодержащие препараты. Они разрушают гидролипидную оболочку кожи, а в ответ сальные железы начинают вырабатывать все больше секрета.
 санаторий Шахтер,
Для ухода за жирной кожей созданы специальные косметические линии: кремы, очищающее молочко, тоники, маски и другие средства. 1-2 раза в неделю полезно глубокое очищение с помощью мягких отшелушивающих и вяжущих средств, например, очищающих скраб-гелей и масок. Помогает предотвратить образование комедонов маска из глины или следующего состава - 1/2 чайной ложки лимонного сока + белок яйца.

Правило 5. Не распаривайте лицо, так как это может ухудшить состояние кожи.

Правило 6. Целесообразно периодически (частоту процедур укажет косметолог) проводить салонную чистку кожи специализированными средствами. 

Вплавь к здоровью

Приверженцы аквааэробики утверждают, что это самый безопасный способ развития выносливости, силы и гибкости. Занятия в воде не только укрепляют тело и дух, но еще и лечат. Они - идеальный выход, если необходимо снизить нагрузку на суставы в период восстановления после травм, беременности. Аквааэробика - находка для людей, страдающих избыточным весом.

Чтобы удерживать равновесие в воде, вам придется активно напрягать практически все группы мышц (особенно брюшного пресса). В результате улучшится осанка и координация движений. При этом энергетические затраты на упражнения будут больше, чем на суше, значит лишние килограммы растаят быстрее.

Расход килокалорий - околоСанаторий Перлина Прикарпатья Трускавец 300 за полчаса занятий плюс 50 в течение каждых дополнительных 5 минут. Исходя из этих цифр, вы можете планировать калорийность своего меню на день. Эффект преумножается при занятиях в прохладной воде.

И что немаловажно, после тренировок отсутствуют боли в мышцах. Ощущения, как после сеанса массажа - мышечное напряжение снижается, а тело обретает долгожданный релакс.

Читайте по теме: Фитнес для слабых сосудов

Наилучшая глубина для занятий аквааэробикой - уровень воды между поясом и грудью. Оптимальная температура воды - 28-29 С, а воздух, желательно, чтобы был прогрет немного больше.

Купальный костюм должен плотно облегать тело. Если дно бассейна или водоема скользкое, лучше заниматься не босиком, а в специальной обуви, подойдут и обычные кеды. Для большего комфорта возьмите с собой очки для плаванья и беруши.

На занятиях можно использовать водные гантели, специальные резинки, утяжелители, перчатки с перепонками, степ-платформы для бассейнов или же просто пенопластовую доску и мячик.

Вы можете заниматься так часто, как считаете нужным, но как минимум 2 раза в неделю. Оптимальная продолжительность тренировки - от 15 минут до часа.

I. Разминка
1. Перекаты с носка на пятку
И.П. стоя, стопы на ширине плеч. Выполняйте поочередно перемещение веса тела с одной ноги на другую. Для удержания равновесия напрягите пресс и делайте нерезкие движения руками, как при ходьбе.
Санаторий Весна Трускавец
2. Приседания и прыжки с мячом
И.П. стоя, стопы на ширине плеч, руки с мячом вытянуты вперед. Приседайте, поднимая мяч над головой. Усложните задачу, подбрасывайте мяч, выпрыгивая из воды.

3. Повороты с мячом
И.П. как в предыдущем упражнении. Напрягите пресс и поднимите одну ногу в сторону. Руки с мячом при этом двигаются в противоположном направлении. Правая нога - вправо, мяч - влево, и наоборот. При отведении ноги в сторону для удержания баланса напрягайте пресс и слегка опирайтесь на мяч руками.
II. Основная часть (с доской для плавания)
4. Прыжки через доску
И.П. ноги на ширине плеч, доску держите руками по бокам с более узких краев.

Совершайте прыжки через доску вперед-назад. При этом не задерживайте дыхание.

5. Жим ногами
И.П. продолжая удерживать доску с двух сторон, встаньте на нее двумя ногами (сначала одной, потом другой).

Отпустите руки. Чтобы не упасть, совершайте кистями мелкие колебательные гребковые движения в виде восьмерок. Подтягивайте колени к груди на вдохе и опускайте на выдохе.

6. «Смелый наездник»Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
И.П. сядьте на доску. Бедра должны находиться на доске, а ее край зажмите коленями. Чтобы не потерять равновесие, выполняйте небольшие по амплитуде гребковые движения руками. Напрягая мышцы живота, подтягивайте колени к груди, а плечи и грудь - к коленям. Выполните скручивания из стороны в сторону. В момент наибольшего усилия делайте выдох.

III. На мелководье
 7. «Буравчик»
И.П. вытянитесь на воде во всю длину, скрестите вытянутые руки и ноги, напрягите пресс. Начинайте вращаться вокруг своей оси, словно буравчик.

8. Отжимания с опорой на доску
И.П. расположите пенопластовую доску вдоль поверхности воды, удерживая ее руками за края. Ноги оторвите от дна и дайте им всплыть. Лягте на воду, опираясь на доску.

Отжимайтесь от доски. Локти при этом должны двигаться вдоль туловища. Во избежание крена в одну или другую сторону держите живот напряженным, а ногами совершайте колебательные движения вверх-вниз, как при плавании кролем.
санаторий Янтарь
IV. Релакс-период
В заключение тренировки выполните упражнения на расслабление. Самые легкие из них «медуза» (просто лежите на воде, вытянувшись, руки и ноги в стороны) и «поплавок» (набрав воздуха в легкие, на некоторое время погрузитесь в воду лицом вниз, обхватив колени руками). Продолжительность - 2-3 минуты. Если чувствуете себя неуверенно, используйте пенопластовую доску или мяч.

Пусть больная мозоль не ждет пощады

Если уход за стопами в зимнее время года еще и можно отодвинуть на второй план, то летом, в сезон босоножек и открытых туфель, - это зона повышенного внимания. Тем более, каблуки опять в моде, а с ними резко возрастает угроза появления ненавистных мозолей... Как же уберечь свои ноги от всяких напастей? На этот вопрос корреспонденту "MedPulse.ru" ответила врач-дерматолог Баирта Чемидова.

В области стоп имеется множество потовых желез (600 на 1 кв.
 Новый год 2015 в Трускавце

см) и почти нет - сальных. Отсюда такие плачевные издержки, как сухость кожи или же повышенная потливость (ею  страдает каждый четвертый человек независимо от пола), образование мозолей, натоптышей и трещин.



Риск заполучить мозоли особенно возрастает в начале лета, когда организм испытывает острую нехватку витамина А. Мягкие, водянистые мозоли образуются на пальцах и пятках в результате длительного трения  при ношении грубой или неправильно подобранной обуви. Участок кожи утолщается, грубеет и трескается. А если в трещины еще и попадают микробы, то ранка воспаляется.

Со временем мокрые мозоли могут трансформироваться в сухие, имеющие уже глубокий «корешок», или «стержень». Эти неприятности могут возникнуть и тогда, когда масса тела неравномерно распределена по подошве обуви. Например, при ношении туфель на высоких каблуках - на ступне у основания пальцев. Наличие огрубевших сухих мозолей зачастую свидетельствуют о плоскостопии, при их наличии стоит посетить врача-ортопеда и подобрать корректирующие стельки.

 Санатории Трускавца 

Чтобы стопы не превратились в ворота для инфекции, при уходе особое внимание уделяйте их очищению, дезодорированию, увлажнению и питанию. Также для профилактики мозолей ешьте побольше моркови (по 300 г в день), так как присутствующий в ней витамин А регулирует образование рогового слоя эпидермиса.

Если ноги потеют, ежедневно по вечерам ополаскивайте их теплой водой, а затем делать горячие ножные ванночки, добавив несколько кристалликов «марганцовки» (вода должна быть слабо розового цвета). После процедуры тщательно вытрите стопу мягким полотенцем, затем воспользуйтесь деодорирующими средством для ног, устраняющим потливость.

Тщательно подбирайте обувь, которая должна соответствовать ноге и по форме, и по размеру. Примерки лучше планируйте на вечер, когда ноги немного отекают. Избегайте ношения резиновой обуви. Запаситесь на всякий случай комплектом бактерицидных пластырей. Старайтесь отдавать предпочтение хлопчатобумажным или тонким эластичным носкам.

В жаркое время, перед тем как обуться, припудрите тальком стопы и область между пальцами (но имейте в виду, что при «мокнущих» мозолях тальк или присыпки применять нельзя!).
Санаторий Алмаз Трускавец
Специально для профилактики мозолей созданы освежающие многослойные стельки. Также можете подобрать самоклеющиеся гелевые подушечки нескольких модификаций - под ремешки, для пяток и пальцев.

При необходимости свежие мозоли вы вполне сможете устранить в домашних условиях. Водянистую мозоль аккуратно проколите продезинфицированной иголкой (срезать ее нельзя!), а затем тщательно обработайте зеленкой или мазью с антибиотиком. Отслоившаяся кожица очень легко высушивается и трескается, поэтому спирт или йод применять нежелательно. Сверху наложите стерильную повязку или бактерицидный пластырь.

Сухую мозоль предварительно распарьте. Для этого 2 раза в неделю делайте мыльно-содовые ванночки (по 30-40 минут). Но не пытайтесь проблемный участок «затереть» пемзой - это болезненно и неэффективно. Когда ноги высохнут, хорошо сделать компресс из питательного крема, в состав которого входит витамин А. Проблема отпадет сама собой во время распаривания через 5-10 процедур.


В более запущенном случае для ликвидации сухой мозоли приобретите кератолитический (размягчающий) крем, гель или пластырь. Излюбленные компоненты этой группы препаратов - cалициловая и бензойная киcлоты. Только помните, что следует избегать их контакта со здоровыми участками кожи.
Санаторий Кристалл Трускавец
Также можете воспользоваться компрессами с растительными маслами (льняное, кукурузное, оливковое). Они помогут глубоко смягчить кожу, препятствуя ее ороговению, поэтому часто входят в состав аптечных средств для удаления мозолей (натоптышей).

Ну а при застарелых сухих мозолях вам все же лучше сдаться в руки специалистов - отправиться в клинику или салон. Там профессионалы избавят вас от проблемы, используя специальный аппарат для педикюра с различными фрезами, предназначенными специально для удаления мозолей. Применяется также лазерный луч, который размягчает и шлифует ороговевший участок, или жидкий азот, оказывающий «вымораживающее» действие.

Лето - экзамен для волос

Лето дает прекрасную возможность оздоровиться. Но наряду с пользой жаркие месяцы несут и дополнительные хлопоты. В это время года особо важен правильный уход за волосами. Ведь кондиционеры в офисах, пыль в городе, активное солнце и морская вода на отдыхе - это далеко не все вредности, которые подстерегают вашу шевелюру. Сохранить ее в целости и сохранности помогут рекомендации трихологов.

В зависимости от воздействия на структуру волос, УФ-излучение подразделяется на два типа.

Альфа-лучи интенсивно обезвоживают локоны, а бета-лучи постепенно разрушают их пигмент (как натуральный, так и искусственный). После длительного нахождения на солнце без головного убора и дополнительных косметических средств защиты волосы становятся сухими, тусклыми и выгоревшими.
 санаторий Шахтер,
Какие же средства помогут сохранить здоровье волос?

Шампуни. Чтобы ваши волосы не стали сухими и ломкими, в шампунях должны содержаться компоненты, поддерживающие нормальный уровень влаги. Тогда вам будет нипочем даже самое агрессивное солнце. При покупке средства для мытья волос обратите внимание на следующие ингредиенты в его составе:

- Протеины шелка. Увлажняют и питают волосы от кончиков до корней, снабжая их силой и прочностью. Это природные белки, которые восстанавливают структуру тонких, ломких и безжизненных локонов, поврежденных химической завивкой или окрашиванием. Протеины шелка защищают волосы вне зависимости от типа и придают им объем, здоровый насыщенный цвет и блеск.

- Кокосовое молочко. В буквальном смысле утоляет жажду волос, компенсируя потерю протеинов.

- Алоэ вера. Фитодобавка, которая содержит более 75 лечебных элементов (ферменты, минералы, моно- и полисахариды).

 санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),

Маски и кондиционеры. Использование этих средств летом должно войти в привычку. Очень хорошими восстанавливающими масками считаются те, в состав которых входят витамины Е, С, В, каротин, пантенол, протеины шелка и пшеницы. Их можно использовать после каждого мытья шевелюры. Светловолосым людям рекомендуются продукты более насыщенной консистенции. А обладателям темных волос и натурального цвета - более облегченные варианты. Ищите на этикетке следующие ингредиенты:

- Витамин Е.  Удерживает влагу, придает волосам блеск, защищает их от преждевременного появления седины.

- Витамин F. Ухаживает, увлажняет, способствует регенерации.

- Хитозан. Замедляет старение волос, наполняет их энергией.

- Кератин. Незаменимый компонент, из которого на 70 процентов состоят волосы. Он способен заполнять («протезировать») поврежденные локоны.

- Пантенол. Удерживает влагу, облегчает расчесывание.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
- Растительные масла (кокосовое, пальмовое). Увлажняют, образуют защитную пленку.

Укладка. В это время года специалисты рекомендуют использовать специальные стайлинговые препараты с SPF защитой. Они не только зафиксируют прическу, но и защитят волосы от пересушивания. А вернуть им сияние помогут специальные маски, спреи, профессиональные сыворотки, придающие блеск.

Дополнительная защита. Тем, кто отдает предпочтение маскам домашнего приготовления, трихологи рекомендуют:

- Чтобы волосы не секлись, после каждого мытья ополаскивайте их настоем из смеси трав: одуванчика (цветы и листья), шалфея и подорожника, взятых в равных частях. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипящей воды и на 2 часа оставьте настаиваться.

- Нанесите на вымытые волосы на 15-20 минут натуральный йогурт. Он содержит множество полезных веществ, таких, как протеин, фруктовые кислоты, кисломолочные бактерии, которые придадут волосам упругость.

- После длительного пребывания на солнце побалуйте волосы питательной маской: возьмите 1 ст. ложку майонеза, 1 желток, 1 ч. ложку меда. Все смешайте и нанесите на волосы и кожу головы, тщательно расчесывая гребнем с редкими зубчиками. Наденьте утепляющий колпак, через 2 часа смойте теплой водой с шампунем.

 Новый год 2015 в Трускавце

Летнее табу для волос: Забудьте на время об окраске и химической завивке. Летом волосы и так пересушены, так что окрашивание будет для них дополнительным стрессом. Старайтесь не злоупотреблять феном и плойками. Сушите волосы естественным способом. Сразу же после купания в море мойте волосы или хотя бы прополаскивайте проточной водой. Не расчесывайте их сразу после купания, от этого они секутся и ломаются. Используйте кондиционер и расческу с редкими зубцами.

Если вы будете соблюдать эти простые правила, то ваши волосы по праву можно будет назвать «мягким золотом».

Пальцевой душ "смоет" круги под глазами

Иногда, проработав до поздней ночи, мы утром смотрим в зеркало и к превеликому огорчению обнаруживаем под глазами мешки и темные круги. «При появлении таких проблем важно своевременно позаботиться о благополучии кожи вокруг глаз, тем более что на практике это не так уж и сложно», - считает профессор Института глазных болезней РАМН, доктор медицинских наук Геннадий Полунин.
 Новый год 2015 в Трускавце
Наиболее распространенная причина появления отеков и кругов под глазами - хроническое недосыпание.

Помните, что полноценный сон - одно из необходимых условий красоты. Чтобы уменьшить застой в кровеносных и лимфатических сосудах лица, старайтесь спать на высокой подушке в хорошо проветренном помещении. Продолжительность полноценного сна должна составлять не менее 8 часов.

Причиной мешков под глазами, отеков часто является излишнее потребление жидкости на ночь, особенно чая и кофе. Поэтому жажду лучше всего утолять чистой прохладной водой или успокаивающим травяным настоем. Старайтесь также употреблять в пищу меньше соли.

Если вы нормально высыпаетесь и соблюдаете водно-солевой режим, а отеки и круги под глазами все равно не проходят, это уже проблема посложнее. Возможно причина тому - наличие хронического заболевания внутренних органов (сердца, почек), эндокринные нарушения (недостаточность функции щитовидной железы), хронические отравления организма (например, никотином). Придется обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
Если все же синяки не связаны с общим состоянием вашего здоровья, то старайтесь соблюдать основные правила ухода за кожей вокруг глаз. Это также поможет избежать воспалительных процессов век и слизистой оболочки глаз (конъюнктивит, блефарит):

Очищение. Вы же чистите зубы два раза в сутки? Вот и векам желательно уделять не меньшее внимание. Дамам, снимая макияж с век и ресниц, следует руководствоваться принципом «чем нежнее, тем лучше». Для этого два ватных тампона смочите специальным средством для демакияжа глаз и наложите на глаза на 40-60 секунд. Затем плавными, мягкими движениями сверху вниз удалите косметику.

Хорошо бы завершить подобную процедуру еще и используя влажную салфетку, пропитанную специальным блефаролосьоном. Это необходимо для полного удаления ороговевших чешуек, мелких комочков туши, да и самой жирной основы «смывки», которая может закупорить железы, расположенные в толще век и вызвать их воспаление.

Читайте по теме: Косметика... с тяжелыми последствиями

Тонизирование. Эта процедура успокаивает кожу нежной области век, придает ей свежесть и бархатистость. Тонизирующее средство легкими движениями распределяется вокруг глаз, или же оно наносится на два ватных тампона, которые накладываются на глаза на несколько минут.

Подбирая тоник для области вокруг глаз, обратите внимание на препараты с содержанием натуральных ингредиентов. Они эффективно борются с основными проблемами век - старением, дряблостью, припухлостями и темными кругами.
, санаторий Янтарь
Увлажнение. Кожа век почти лишена сальных и потовых желез, что делает эпидермис сухим и уязвимым перед негативными воздействиями окружающей среды. Поэтому увлажнять эту область нужно всем без исключения, включая обладателей жирной кожи.

Дважды в день, утром и вечером, наносите на глаза увлажняющий крем или гель. Обычно такие средства действуют по принципу «водяной сети» - буквально «улавливают» влагу из воздуха и равномерно доставляют ее в каждую клеточку кожи. В состав самых эффективных входит гиалуроновая кислота. Она заметно увлажняет, смягчает кожу и служит отличной профилактикой старения.

Гигиена век также включает в себя использование специальных блефарогелей. Подобные препараты обладают как косметическими, так и лечебно-профилактическими свойствами. Они помогают ликвидировать неприятные ощущения, возникающие при длительной работе за компьютером и ношении контактных линз (сухость, жжение, усталость глаз и т.д.).

Для достижения оптимального эффекта нанесение гелей лучше всего сопровождать легким самомассажем. Это улучшит кровообращение и обменные процессы в коже век. Например, можете выполнить эту процедуру утром, осторожно массируя зону вокруг глаз легкими поколачивающими движениями подушечек пальцев (пальцевой душ).
 санаторий Женева
Массаж делается после умывания. Двигаться следует по линии нижнего века по направлению от виска к переносице (верхнее веко массировать не нужно). Пальцевой душ продолжайте две-три минуты. Поколачивающие и надавливающие движения должны быть точными и аккуратными, чтобы кожа не сдвигалась и не растягивалась.

Мелкие издержки пластической хирургии

Пластическая хирургия хоть и относится к эстетической медицине, все же предполагает оперативные вмешательства. И как организм отреагирует, предугадать порой непросто. О возможных осложнениях, возникающих при «наведении красоты», корреспонденту "MedPulse.ru" рассказал Сергей Левин - пластический хирург, действительный член ОПРЭХ, член ассоциации пластических и эстетических хирургов Швейцарии.
 Новый год 2015 в Трускавце
«Каждый квалифицированный врач прекрасно осведомлен о процентном количестве осложнений, характерных для каждой из пластических операций. Эти данные основаны на мировой статистике и его личном опыте. Поэтому он должен заранее предупредить пациента обо всех возможных негативных реакциях, а в тех случаях, когда, на его взгляд, хирургическое вмешательство неоправданно или есть альтернативные методы борьбы с проблемой, и вовсе отговорить от операции», - считает Сергей Львович.

Поэтому, если пластический хирург обещает вам «идеальную грудь» или «безупречный нос», тем более в короткие сроки и без проблем - это повод насторожиться. Может быть, стоит отказаться от услуг этого врача и найти другого специалиста, который более реально смотрит на вещи?

Но все же пугаться не стоит, серьезные осложнения в пластической хирургии встречаются редко. Их число составляет не более трех случаев на 100 операций. Общие осложнения связаны с наркозом и чаще встречаются в том случае, если проводится общее обезболивание.

«К редким местным осложнениям относится накопление жидкости в зоне операции, незаживающие или келоидные рубцы, инфицирование раны, а также кровотечение. В случае образования серомы - полости с плотными стенками, которая содержит жидкость, требуется дополнительное хирургическое вмешательство», - комментирует Сергей Левин.
Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец
А вот гематомы после «пластики» - дело типичное. Ведь это не что иное, как обычный синяк, который образуется в течение первых часов после операции. В большинстве случаев гематома проходит достаточно быстро и бесследно. Но в случае, если синяков много или они долго не проходят, а порой даже увеличиваются, можно говорить о том, что во время операции у пациента повысилось артериальное давление. Другая возможная причина - нарушение свертываемости крови. Большие и нарастающие гематомы могут потребовать повторной операции, для того чтобы определить источник кровотечения и надежно блокировать его.

Также после операции достаточно распространенное явление - воспалительный процесс. Но, как правило, все симптомы воспаления (местные боли, повышение температуры, покраснение кожи) быстро снимаются после применения назначенных врачом противовоспалительных препаратов.

Однако в пластической хирургии, как и в любой другой, существуют малопрогнозируемые случаи. Иногда возникают ситуации, когда при выполнении подтяжки лица, например, задевается лицевой нерв. Это довольно редкое осложнение, которое встречается в одном случае на 150 оперативных вмешательств.
 санаторий Шахтер
Варианта здесь два - «асимметрия улыбки» или «провисание» одной брови. Но и в этом случае в панику впадать не стоит: нерв восстанавливается сам в течение первых месяцев после операции. Чтобы ускорить процесс восстановления, хирург может порекомендовать медикаментозные препараты, а также назначить физиотерапевтическое лечение.

Послеоперационные рубцы - явление абсолютно нормальное, ведь надо понимать, что при разрезе была нарушена целостность кожи. Они неизбежны, но их вид зависит от нескольких причин. Важную роль играет профессионализм хирурга и качество шовного материала, а в большинстве случаев многое зависит от индивидуальных особенностей кожи.

Обычный  рубец - белый, тонкий, не выступающий над поверхностью кожи. Он образуется примерно через шесть месяцев после оперативного вмешательства. Все, что не укладывается в эти рамки, считается отклонением.

Хуже всего выглядят  келоидные рубцы, которые возвышаются над поверхностью кожи. Самый распространенный способ удаления такого «украшения» - лазерная шлифовка. К сожалению, ткань рубцов склонна к разрастанию, поэтому гарантии, что через некоторое время они не появятся снова, не даст ни один специалист.
 санаторий Шахтер
В дополнение к шлифовке проводятся лазерное склерозирование сосудов и назначаются специфические лекарственные средства. В реабилитационный период - проводится электрофорез, рекомендуются кремы и мази для наружного применения. Стоит отметить, что процесс удаления келоидных рубцов довольно трудоемкий, но зачастую хирургического вмешательства не требует.

Долой растяжки!

Среди представительниц прекрасного пола  очень мало тех, кто никогда не сталкивался с проблемой растяжек. К счастью, в наши дни существуют методики, которые буквально «стирают» их с кожи, делая почти незаметными. Доказано: стрии, чей «возраст» не более полугода,  лучше  поддаются лечению, чем те, которым пять и более лет. Поэтому, чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем лучше будет результат.
 санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья)
Растяжки (по научному - стрии) - это рубцовый

дефект, возникающий в результате нарушения  синтеза эластиновых и коллагеновых волокон. Питание поверхностных покровов нарушается, образуются внутренние разрывы, которые со временем замещаются соединительной тканью, в результате на коже появляются розовые или фиолетовые полосы. Сначала они довольно темные, со временем постепенно белеют.

 Чаще стрии локализуются на бедрах, ягодицах, груди и животе в период гормональных изменений, например,  во время беременности или длительного приема оральных контрацептивов. Они также могут появиться  после резкого изменения веса, когда кожа не успевает сокращаться и при эндокринных заболеваниях (синдром Кушнинга). Поэтому прежде чем приступать к косметической коррекции стрий, нужно посетить эндокринолога.

Массаж (ручной и вакуумный). Этот метод подойдет для устранения «свежих» растяжек, которые появились полгода назад. После курса процедур повышается тонус кожи, усиливает кровообращение, улучшается лимфодренаж и питание тканей. В результате стрии постепенно сглаживаются, становятся едва заметными. Для достижения видимого результата обычно рекомендуют 10-20 сеансов ручного массажа и 6-10 вакуумного.
 санаторий Шахтер,
Кислородно-озоновые инъекции. Процедура помогает «оживить» клетки изнутри, стимулирует обменные процессы соединительных тканей в области растяжек. Они  начинают приобретать цвет здоровой кожи и становятся менее дряблыми. Рекомендуемый курс - 5-10 сеансов с периодичностью раз в неделю.

Мезотерапия. Один из наиболее эффективных методов лечения растяжек - подкожные микроинъекции специальных коктейлей, в состав которых входят растительные препараты (бурые водоросли, вытяжка из листьев артишока), а также витамины С и группы В. Большую популярность приобретают инъекции эмбриональными препаратами, стимулирующие выработку эластина и коллагена. У молодых женщин результат заметен уже  после первой инъекции.  После мезотерапии кожа подтягивается, стрии сглаживаются.  Курс лечения - 5-15 процедур в зависимости от возраста и количества растяжек.

Пилинги. Для коррекции небольших свежих стрий косметологи применяют  поверхностный пилинг гликолевой кислотой, вызывающей ожог верхнего слоя кожи. При этом старые клетки слущиваются, а молодые начинают активно работать. Для старых стрий актуален срединный пилинг трихлоруксусной или феноловой кислотой. Глубокий пилинг для решения этой проблемы не практикуется, так как кожа в зоне растяжек и без того истонченная. Иногда процедуру сочетают с мезотерапией - мезопилинг (стрии обкалывают инъекциями гликолиевой кислоты).

Шлифовка. Альтернативой пилингу может стать микродермабразия - механическая шлифовка кожи, выравнивающая ее поверхность. Ее действие аналогично классическому  абразивному пилингу. На зону, где локализовались растяжки, направляют поток стерильных микрокристаллов оксида алюминия, которые «выбивают» частички поверхностного кожного слоя. Во время сеанса ощущается лишь легкое покалывание, поэтому никакого обезболивания не требуется.
 Новый год 2015 в Трускавце
Более эффективной считается лазерная шлифовка, позволяющая удалить клетки в более глубоких слоях кожи. В результате проведенной коррекции размер стрий уменьшается в несколько раз, некоторые приобретают вид тоненькой ниточки, некоторые исчезают совсем, кожа выравнивается, приобретая однородный цвет.

Для достижения наилучшего результата необходимо делать повторные сеансы раз в 7-10 дней (именно за этот период, снятый слой эпидермиса успевает «нарасти»). Только учтите, что после процедуры следует забыть о солярии и не оголять обработанные места под открытым солнцем, по крайней мере,  несколько месяцев.

Абдоминопластика. Эта пластическая операция - самый радикальный способ борьбы с растяжками. Чаще всего, к ней прибегают, когда другие методики не приносят желаемого результата. Абдоминопластика проводится под общим наркозом и длится от 40 минут.

Обычно делается горизонтальный разрез на передней брюшной стенке (в зоне кесарева сечения), излишки тканей ниже пупка удаляются вместе с растяжками. Далее накладывается внутрикожный шов, не оставляющий никаких следов. После абдоминопластики необходимо в течение месяца носить компрессионное белье и пройти курс реабилитации (массаж, обертывания).
 Санатории Трускавца |
Но следует учесть, что даже такая эффективная операция не является панацеей. Если растяжек слишком много и они расположены выше пупка, пластика  бесполезна

Гантели. Доброе дело для хилого тела

Вы хотите, чтобы болезни обходили вас стороной, а тело оставалось красивым и подтянутым? Если некогда посещать фитнес-клуб, тогда приобретите гантели. Немного усилий, и вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и приведете в порядок осанку, бицепсы и даже, как утверждают врачи, укрепите сердечную мышцу. Правда, для этого упражнения с гантелями вам нужно будет выполнять ежедневно.

Согласись, похвастаться идеальной фигурой могут немногие.

Мужчинам никогда не помешает «подкачать» бицепсы, а женщинам  нелишне привести в порядок грудные мышцы (тогда, по мнению специалистов, дамский бюст визуально увеличивается и даже слегка приподнимается).

 Регулярные занятия с отягощениями также помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему (мышечную массу медики нередко называют вторым сердцем), благотворно повлияют на работу внутренних органов.
 санаторий Шахтер,
На начальном этапе вес гантелей не должен превышать 1,5-2 кг. В дальнейшем, чтобы тренировки были эффективными, вам придется приобрести комплект потяжелее. Удобный и экономичный вариант - разборные гантели, вес которых можно менять, добавляя дополнительные «блины».

Приступать к тренировке следует не позднее, чем за один час до и не ранее, чем через два часа после еды. По утрам серьезные нагрузки не рекомендуются.

Если есть возможность, повесьте на стену большое зеркало - это поможет вам контролировать правильность выполнения движений. Чтобы создать нужный настрой, подберите подходящее музыкальное сопровождение.

Начните занятие с хорошей разминки (до легкой испарины). Для этого подойдет любой комплекс утренней зарядки на 5-10 мин, без отягощения. Затем перейдите к основному блоку упражнений.



Начальный вес гантелей должен позволять вам легко выполнить 10-12 повторов (движения должны быть плавными, без рывков, с полной амплитудой). После каждого подхода делайте двухминутный отдых (до восстановления дыхания). На первое время достаточно двух-трех подходов.

Основной комплекс упражнений
1. Разгибания на трицепс
Исходное положение: возьмите в руки гантели. Поставьте левую ногу впереди правой, согнув ее в колене. Обопритесь левой рукой на бедро и наклоните корпус вперед. Подтяните гантель к грудной клетке, локоть приблизьте к туловищу.

На выдохе, не опуская руку вниз, разогните локоть и выпрямите руку назад, параллельно полу (движется только предплечье). Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку.
, санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец),
2. Жим гантелей в «мостике»
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Разведите руки с гантелями в стороны на уровне плеч и согните их под прямым углом (ладонями наружу), предплечья параллельны друг другу.

Напрягите пресс и оторвите ягодицы от пола: тело должно образовать прямую линию от затылка до коленей. Оставаясь в «мостике», на выдохе медленно поднимите руки вертикально вверх так, чтобы они находились строго над плечевыми суставами (не распрямляйте локти до конца).

3. Против дряблости рук
Исходное положение: сидя на стуле. Гантель в правой руке, спина прямая, живот подтянут. Поднимите правую руку над головой и согните в локте под прямым углом так, чтобы предплечье было параллельно полу. Максимально приблизьте локоть к голове и зафиксируйте это положение второй рукой.

Держа локоть неподвижно, на выдохе распрямите руку, направляя предплечье строго вперед. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте руку.
 Санатории Трускавца |
4. Тяга одной рукой в наклоне
Исходное положение: возьмите гантель в левую руку и встаньте боком к опоре. Правую ногу поставьте впереди на расстоянии шага. Согните колено правой ноги, наклонитесь (спина прямая) вперед и положите ладонь на опору. Втяните пресс. Правая рука с гантелью опущена вниз и находится точно под плечевым суставом, ладонь развернута внутрь.

На выдохе, сгибая локоть под прямым углом, подтяните плечо вверх и назад, приблизив к туловищу. На вдохе медленно распрямите руку. Выполните упражнение с другой стороны.

5. «Французский» жим
Исходное положение: лежа спиной на скамейке или мяче, колени согнуты. Руки с гантелями поднимите и немного согните, а локти держите параллельно друг другу, не разводя их в стороны.

Не меняя угла в локтях, на вдохе плавно заводите гантели за голову, стараясь опустить их как можно ниже. Бедра не поднимайте, они должны оставаться на месте. Не опускайте подбородок. Возвращаясь в исходное положение, делайте выдох.
 Новый год 2015 в Трускавце
В конце занятий выполните успокаивающие и расслабляющие упражнения (медленный бег, ходьба, подъем рук в стороны, потягивание). После тренировки полезно отдохнуть 5-10 минут. Затем обязательно примите теплый душ или разотритесь жестким мокрым полотенцем. Частота занятий индивидуальна (3-7 раз в неделю).

Тело лепит струя воды

Как правило, излишки жира распределяются на теле согласно половой принадлежности. Мужчины обычно обзаводятся «пивными животиками», а прекрасная половина человечества округляется в бедрах и ягодицах. Как избавиться от излишних жировых отложений при помощи современного метода, именуемого водоструйной липосакцией, корреспонденту "MedPulse.ru" рассказывает врач, специалист по инвазивным методикам Сальва Григорьян.
Санаторий Алмаз Трускавец
До недавнего времени существовало три признанных технических метода липоскульптуры: механическое выкачивание жира (через канюли - трубочки толщиной от 1 до 3 мм); с использованием силы сжатого воздуха или мотора, а также ультразвуковая методика. При многих достоинствах их объединяет один недостаток -  все довольно травматичны. Поэтому специалисты  долго думали, как создать метод, который бы можно было назвать «идеальным».

Санаторий Весна Трускавец
И такая принципиально новая инновационная технология, наконец, появилась: липосакция при помощи вращающейся водной струи толщиной с лазерный луч (WAL). Ее разработка велась немецкими учеными с 2000 года. И после ряда лет клинических исследований был зарегистрирован водонапорный хирургический аппарат, при помощи которого стало возможным проводить этим инновационным способом процедуру по удалению излишков жира через небольшие проколы кожи.

Чем же отличается новый принцип проведения липоскульптуры от предыдущих?

- Методика более щадящая. Тонкая струя воды вымывает жировые клетки из тканей, не повреждая при этом другие клетки, сосуды, нервы. А чем меньше травматизация при удалении лишнего жира, тем ниже риск образования синяков (гематом).

- Процедура стала более безопасной, так как появилась возможность проводить липоскульптуру под местной анестезией.

- Преимущество и в том, что вместе с жиром может быть удалена часть потовых желез. Это при необходимости помогает избавиться от излишней потливости.
Санаторий Кристалл Трускавец
Вымытые из тканей жировые клетки удаляются навсегда, поэтому следует рассчитывать на долгосрочные результаты, хотя в случае большого набора веса пресловутый «сверхзапас» может  образоваться вновь. Если же вы намерены поддерживать свой вес, то новых жировых клеток образовываться не будет.

Наилучшие результаты получают, когда липоскульптура проводится молодым и здоровым людям. Впрочем, удовлетворительный эффект отмечается и в среднем возрасте, пр и условии не слишком большого отклонения от идеального веса и хорошего тонуса кожи. Последняя должна быть эластичной, чтобы нормально сокращаться после удаления жира.

Малоэффективна процедура при дряблой и перерастянутой коже, например, у женщин после родов. Тогда приходится иссекать излишки кожи, прибегая к абдоминопластике.

Также будут разочарованы тинейджеры: даже водоструйная липоскульптура не гарантирует превращения любой девушки в Кейт Мосс. Процедура не делает ноги худыми - это не метод лечения ожирения и не профилактика целлюлита, как гласят рекламные объявления некоторых клиник. Жир при липоскульптуре удаляется на более глубоком уровне, в то время как «апельсиновая корочка» образуется ближе к поверхности кожи.

Читайте по теме: Проблему целлюлита выдумали пластические хирурги

Юным девушкам прибегать к данному методу не рекомендуется еще и потому, что их вес стабилизируется через несколько лет и новые жировые клетки могут разрастаться неравномерно - в результате фигура получится непропорциональной.
 Новый год 2015 в Трускавце
Также имейте в виду, что липосакцию можно проводить лишь в определенных областях тела (всего 25 зон). Наилучшие результаты «получают» бедра, ягодицы, колени и нижная часть живота. Имеются и участки, на которые наложено табу. К ним относятся: передняя поверхность бедер, передняя и задняя поверхность голени, а также обе поверхности предплечий.

Продолжительность операции зависит от размера участка, который подвергается воздействию. Например, для обработки (у женщин) обоих «галифе» требуется 30 минут. А за 1,5 часа  проводится коррекция четырех проблемных зон. При этом расходуется 3,2 л омывающего раствора и выкачивается около 950 мл жира. После процедуры каждый прокол зашивают и на обработанную зону накладывают широкий пластырь.

Объем жировой ткани, вымываемой методом водоструйной липосакции, может достигать нескольких литров. Но следует учитывать, что при удалении за один раз более 2 литров риск осложнений резко повышается. Могут под кожей возникать неровности, чрезмерно повышается чувствительность кожи и ее пигметация. При достаточной квалификации врача этих проблем вполне можно избежать.
 Санатории Трускавца
Любой метод липосакции - это хирургическое вмешательство и оно, разумеется, имеется ряд ограничений по состоянию здоровья. Так, противопоказаниями являются выраженная артериальная гипертензия, атеросклеротические кардиоваскулярные заболевания, коагулопатии, выраженные нарушения функции почек и печени.